Želite imati njegovane, glatke, čvrste nokte?
Imate problema s pucanjem, bijelim mrljama i gljivicama na noktima?
Razmišljate o ugradnju umjetnih noktiju?
Umjetni nokti nisu rješenje vašeg problema. Ovaj pothvat može biti i opasan ako ga radite kod nestručne osobe.
Uz pravilnu njegu i prehranu možete imati lijepe i njegovane nokte.
Nokti nisu samo ukras vaših ruku. Oni su i ogledalo zdravlja, a ako su u lošem stanju to upućuje na mnoge zdravstvene probleme.
Saznajte kako možete postići idealan izgled noktiju na prirodan način.
Problemi i rješenje
Poznato je da ljepota dolazi iznutra. Zbog toga je prehrana temelj zdravih i lijepih noktiju.
Ova tablica prikazuje moguće uzroke problema noktiju i nudi potencijalna rješenja.
Ako sumnjate da vam stanje noktiju ukazuje na ozbiljan zdravstveni problem, obratite se liječniku klasične ili alternativne medicine.
| Problem | Uzrok | Moguće rješenje |
| Suhi nokti | nedostatak vitamina A | Povećajte unos mrkve, batata, kelja, bundeve, dinje, manga, breskve. |
| Listanje noktiju | nedostatak klorovodične kiseline | Svakodnevno natašte popijte čašu tople vode sa sokom od polovice limuna. |
| Zanoktice | nedostatak esencijalnih masnih kiselina | Dobiti ih možete iz suncokretovog ulja, bademovog ulja, ulja pšeničnih klica, ulja kukuruznih klica i ricinusovog ulja. Svakodnevno mažite nokte čistim vitaminom E ili aloe vera gelom. |
| Bijele mrlje | nedostatak cinka i klorovodične kiseline ili problemi sa štitnjačom | Unosite cjelovite žitarice i mahunarke, soju, orašasto voće, bundevu, sjemenke. Ako sumnjate na probleme sa štitnjačom, obratite se liječniku. |
| Bijele pruge | manjak proteina | Povećajte unos namirnica bogatih proteinom. |
| Blijedi, tanki, napuknuti, lomljivi, izbrazdani nokti | manjak željeza | Povećajte unos zelenog povrća, cjelovitih žitarica, graha, soje, bundeve, avokada, breskve, krušaka. |
| Krhki nokti s okomitim i paralelnim bijelim prugama | nedostatak vitamina A i B | Namirnice: integralne žitarice, mrkva, batat, orašasto voće, zeleno lisnato povrće, avokado, sir. |
| Krhki i iskrivljeni nokti | gljivice | Smanjite unos ugljikohidrata. Unosite probiotički jogurt i češnjak u kapsulama. Nekoliko puta dnevno mažite nokte uljem čajevca, divljeg origana ili neema. Ili ih trljajte češnjakom i medom. |
| Nedostatak polumjeseca na svim noktima | manjak proteina ili poremećaj metabolizma | Povećajte unos namirnica bogatih proteinima. Ako sumnjate na poremećaj metabolizma, obratite se liječniku. |
| Žuti nokti | prekomjerno lakiranje, pušenje ili bolesti jetre | Povremeno napravite kupku za nokte od mlijeka i limunovog soka, te ih mažite ricinusovim uljem. Limun izbjeljuje nokte, a ricinusovo ulje je bogato vitaminom E i omekšava zanoktice te potiče rast i jačinu noktiju. Ako sumnjate na bolest jetre, obratite se liječniku |
Kako ubrzati rast noktiju
Načini na koje možete ubrzati rast i poboljšati kvalitetu noktiju nalaze se u prehrani i izbjegavanju određenih vanjskih utjecaja.
Ekstremne dijete, hladnoća I nedostatak proteina negativno utječu na rast i izgled noktiju.
Prehranom unosite dovoljno proteina i minerala koji izgrađuju nokte: sumpor, željezo, silicij, cink, esencijalne masne kiseline i vitamine D, A i E. Obavezno povećajte unos kalcija.
Vitamin D potreban je za snagu i rast noktiju. Najbolji način da tijelo napunite ovim važnim vitaminom je redovito izlaganje suncu.
Vitamin C potiče proizvodnju kolagena, čini kožu ljepšom i čvršćom te potiče brži rast noktiju. Ima ga u limunu, dinji, paprikama, cvjetači, naranči, jagodama, kiviju.
Ako mislite da vaša prehrana ne sadrži dovoljno nutrijenata, dodajte u dnevnu rutinu proteinski shake i kvalitetne multivitamine.
Potaknite cirkulaciju u rukama i prstima! Dokazano je da rad rukama i prstima poput tipkanja, sviranja, šivanja ili gimnastike potiče rast noktiju.
Lakiranje noktiju
Znamo da lakiranje negativno djeluje na zdravlje noktiju, ali teško se možemo toga odreći.
Evo nekoliko korisnih savjeta za „zdravije lakiranje“:
- Povremeno napravite pauzu od lakiranja
- Nemojte koristiti odstranjivače laka s acetonom jer on uništava i isušuje nokte
- Kupujte 3 free lakove koje ne sadrže zloglasne toluen, formaldehid i dibutil ftalat (DBP)
Toluen je otapalo koje se stavlja u lakove radi ljepše aplikacije. Visoke doze toluena mogu rezultirati lošim kognitivnim testovima, iritacijama oka i gornjeg dišnog sustava.
Dugotrajno udisanje visokih količina može dovesti do demencije i oštećenja mozga.
Formaldehid služi za polirani izgled noktiju i daje im čvrstoću. Jedan je od glavnih alergena i uzročnika kontaktnog dermatitisa.
DBP produljujte trajnost laka na noktima. Studije pokazuju da negativno utječe na štitnjaču i može onemogućiti normalan razvoj mozga.
Također, loše utječe na funkciju jetre i metabolizam. Istraživanja provedena u Koreji su pokazala da djeca čije su majke bile više izložene ftalatima imaju manji IQ.
Njega ruku
Čvrsti i lijepi nokti svakako bolje izgledaju na njegovanim rukama.
Svoje ruke redovito njegujte. Čuvajte se pretjerane hladnoće i vrućine, deterdženata, kiselina i kemijskih tvari. Tijekom čišćenja koristite zaštitne rukavice.
Ako ruke izlažete štetnim tvarima, umočite ih u posudu s maslinovim uljem i limunom, tako će koža postati otpornija.
Ako imate jako suhe ili osjetljive ruke, prije spavanja ih namažite maslinovim uljem i navucite pamučne rukavice da ulje djeluje preko noći.
Korisni savjeti za njegu noktiju
- budite strpljivi, rezultati ne dolaze preko noći!
- nemojte gristi nokte
- redovito održavajte higijenu noktiju i manikirajte ih
- nokte režite prema njihovom prirodnom obliku
- svaku večer ih njegujte prirodnom kremom ili uljem
Podijeli, odstampaj ili pošalji e-mailom prijatelju!
