Vežbe sa skakanjem mogu vam pomoći da ubrzate metabolizam, da se osećate bolje ali i da izgubite koji kilogram viška.
Ukoliko ste u potrazi za zabavnim i malo drugačijim načinom da ostanete u formi, predstavljamo vam interesantno rešenje. Trening s vežbama sa skakanjem je idealan za vas. I ne, ne brinite, nećete opteretiti zglobove i noge. Evo o čemu se radi.
Vežbe sa skakanjem
Džamping džekovi
Ova vežba cilja mišiće unutrašnjih butina i ruku. Počnite sa 50 skokova, pa postepeno povećavajte. Ponovite vežbu u pet serija.
Sklek- skok
U pitanju je vežba koja cilja središnji deo tela (leđa i stomak), kao i noge. Početnicima se savetuje da urade 15 ponavljanja u 3 serije, pa da postepeno povećavaju serije i broj ponavljanja.
Čučnjevi sa skokovima
Vežba koja zateže zadnjicu i butine. Počnite sa 15 ponavljanja u 3 serije, pa povećavajte broj ponavljanja vremenom.
Preskakanje vijače
Ova vežba cilja skoro celo telo: ruke, ramena, grudi, leđa i noge. Isprva skačite 2 minuta pa napravite pauzu od minut. Ponovite u tri serije.
